El sentir de una pérdida

El duelo.

La perdida de un ser querido. Algo tan duro y que a todos nos supone un gran golpe de sufrimiento en la vida. Es un dolor biológico, psicológico, social, familiar y espiritual.

Toda la vida en su conjunto, duele.

La muerte es parte de la vida. Algunos piensan mucho en ella y otros vivimos evitando pensar que un día pueda llegar. Sin embargo, es inevitable pasar por ella alguna vez en la vida. Tenerla cerca, que nos golpee y caer de golpe al suelo.

Sentimos un vacío dentro de nosotros. Como si nos quitaran una parte de nosotros que ni siquiera sabíamos que teníamos.

Sentimos tristeza.

Sentimos ira.

Sentimos añoranza, echamos de menos y los recuerdos nos invaden todos juntos queriendo permanecer para siempre.

Sentimos arrepentimiento, de no haber estado más, de no haber aprovechado más o expresado todo.

Sentimos miedo. Miedo a seguir solos, sin esa parte de nosotros. Miedo a que todo cambie sin esa persona y nunca poder seguir como antes.

El duelo es sentimiento puro, emociones engrandecidas. Es duro y bonito a la vez. Nos damos cuenta de todo lo bueno que nos han dado, felices de lo que hemos vivido y lloramos por no haberlo valorado, por perderlo.

Es una fase difícil, pero en ella aprendemos, expresamos, nos emocionamos y nos apoyamos.

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Os pongo aquí algunas orientaciones para afrontarlo, tanto con nosotros mismos como ayudando a otros.

Como ayudarse a uno mismo:

- Participa en los rituales funerarios. Una buena despedida ayuda en el duelo.

- Reconoce la pérdida, dejando sentir el dolor en ti mismo.

- Dedica un espacio y un tiempo para la expresión de las emociones y del dolor.

- No niegues los sentimientos. Acepta y normaliza el sentir tristeza.

- No huyas del apoyo de tu familia o amigos. Estar acompañado, aunque sea sin hablar ayuda a llevar el duelo.

- Llora. Habla del fallecido, de la causa de la muerte, de la impotencia…Ver fotos de la persona fallecida, recoger objetos…a algunas personas les ayuda y es un buen comienzo.

- Cuídate. Mímate.

Cómo ayudar a otros:

- Tienes que escuchar más que hablar.

- Un verdadero abrazo y dejar que llore todo lo que necesite la ayudará mucho.

- Ayuda en tareas de casa, comida o gestión de papeleo. Intenta que, poco a poco, el otro vaya asumiendo de nuevo el control.

- Mantén tu apoyo en el tiempo, no solo te necesitan en el funeral.

- Cuídate. Habla de lo que sientes y piensas con algún amigo. Seguro que estás ayudando en todo lo que puedes.

Recomiendo acudir a algún profesional en caso de que el sentimiento de sufrimiento continúe durante un tiempo demasiado largo o si el malestar afecta demasiado las diferentes áreas vitales de la persona.

El duelo es una fase dura, sentimos un gran vacío dentro de nosotros, una falta de algo importante que ha formado parte de nuestras vidas por mucho tiempo. Es normal sentir dolor.

¡Espero que estos pequeños consejos os hayan ayudado!